Hakkımda
Bir bedeni dinlemek,
programı ona göre kurmak.
2016'dan bu yana yalnızca bireysel ders veriyorum. Grup dersinde kaçırılan şey — nefesin kalitesi, kaburganın açısı, omurganın gerçek hareketliliği — bireysel dersin tam merkezinde duruyor.
Form her zaman yükten önce
Sertifikalar
- Balanced Body — Reformer & Mat
- STOTT Matwork Level 1 & 2
- Polestar — Rehabilitasyon Prensipleri
- Pre & Postnatal Pilates
Neden tek kişilik stüdyo?
Çünkü pilates bir grup ritmi değil, bir kontrol sanatı. Aynı hareketi 12 kişiye aynı anda anlatırken kimsenin pelvis açısını göremezsiniz. Yay Studio'da bir seansta yalnızca bir kişi çalışır; ben de yalnızca ona bakarım.
Programlama mantığım basit: önce ölçeriz (duruş, mobilite, solunum paterni), sonra kademelendiririz (yay rengi, tekrar, tempo), en sonunda kaydederiz (takip çizelgesi). Böylece "daha iyi hissediyorum" cümlesi yerine 12 haftalık bir grafik konuşur.
Derslerde işittiğiniz iki şey hep aynıdır: “kaburgaları yana aç” ve “yavaş, kontrolle”. Gerisi bu iki fikrin üzerine kurulur.
Kariyer çizelgesi
2016
İlk bireysel dersler
Kadıköy'de kiralık bir stüdyoda haftada 12 bireysel dersle başladım. İlk danışanım hâlâ geliyor.
2018–2020
Reformer ve ileri mat sertifikaları
Balanced Body reformer eğitimleri, ardından STOTT Matwork Level 1 & 2. Programlama mimarisi bu dönemde oturdu.
2022
Rehabilitasyon odaklı yaklaşım
Polestar rehabilitasyon prensipleriyle bel-boyun ağrısı olan danışanlarda hekim yönlendirmeli çalışma düzenine geçtim.
2024
Yay Studio ve dijital takip
Moda Caddesi'nde tek kişilik stüdyoyu açtım; ölçüm ve program takibini dijital çizelgeye taşıdım.
Çalışma Prensipleri
Üç kural
Önce ölç
Duruş fotoğrafları, mobilite testleri ve solunum paterni kaydı olmadan program yazılmaz.
Yükü kademele
Her hareketin bir başlangıç versiyonu vardır. Direnç, tekrar ve tempo ayrı ayrı artırılır.
Kaydet, geri dön
Her 4 haftada bir çizelgeyi birlikte okur, programı gerekiyorsa baştan kurarız.